月經期如何調理身體

文章來源:淮南和睦婦產醫院 發布時間:2019-04-19 14:37:45

導語:
月經是女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。今天我們來看下,月經期如何調理身體?

  月經是女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。今天我們來看下,月經期如何調理身體?

  月經期如何調理身體?

  1、注意保暖

  如果天氣寒冷,一定要做好保暖工作,多穿衣服保暖,如果有痛經的癥狀,可以采用暖水袋外敷在(也可以貼暖寶寶)肚子部位等方法,也減少月經有血塊的可能性。注意:用暖水袋或者暖寶寶時一定要隔著一層衣服,千萬別直接貼在皮膚上,容易燙傷的。

  2、忌生冷、煙酒

  到經期結束前,食物要以溫熱為主。炭烤,油炸,辛辣或者腌漬品要少吃,忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚,特別雪糕、冰糕更不能吃,以免影響血管受縮。煙酒千萬別碰。

  3、避免熬夜

  如果休息不足,對正常月經周期也有影響,在月經期,女性身體容易疲勞,這個時期里更應該注意休息,避免熬夜。親身經歷:我才上班時那會壓力非常大,那一個月幾乎都沒睡好,月經推遲20+天才來,而且來的是黑色的,后來經過調理后月經恢復正常,當時嚇壞了,怕生病了,女人千萬別小看月經,學問大了。

  4、保持好心情

  保持愉快的心情,這樣對身心健康有很好的幫助。保持心情愉快,能夠促進血液流通。

  5、多吃維生素

  維生素C、E能促進骨盆血液循環順暢,減低因充血導致痛感。可從芭樂、堅果、綠色蔬菜等食物攝取豐富維生素C、E。

  6、多運動,保持好身材

  女性如果肥胖,激素水平就容易亂,月經受激素水平呈周期性變化的,所以女性要堅持鍛煉,保持身材。注意:月經期不能鍛煉的。

  7、多吃紅棗、枸杞

  在我月經不調時幾乎每天一杯紅棗加枸杞泡水喝,效果還比較好,推薦給大家。

  8、忌喝茶

  茶會引起缺鐵,月經期切記別喝茶,本來月經期流血,又喝茶讓自己鐵丟失,會導致缺鐵性貧血的。

  淮南和睦醫院溫馨提醒:經期注意不要涉水游 泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經時,防御病菌的能力減弱。因此,女性朋友在行經期間應禁止房事,防止感染。如果您還有什么不明白的或是有其他方面的問題想要了解,可以撥和睦婦產醫院熱線:0554-2503933,也可點擊我院在線咨詢

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